woda posiłek

[...] (po 30 kroków na stronę) 30/30 L/P 30/30 L/P Micha: Warzywa: wliczone we michę, plus sałatkowe wliczone pod różnymi warzywami Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane,woda gazowana Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, masło sezamowe moje, migdały płatki 2. [...]

Oto przykładowa dieta: Dieta : 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g odżywki węglowodanowej 11.30 Drugi posiłek - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu - porcja warzyw 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z [...]

Dzięki za odpowiedź Esther, co do linku to czytałam to jak tylko zaczęłam treningi. Fajnie teraz już wiem jak rozpoznać właściwy moment na zwiększenie obciążenia :-) Co do kolejnej serii tak jest rozpisany trening. Kasandra dzięki za radę.... chyba miałaś podobny problem. Jutro spróbuje dołożyć ciężar w wyciskaniu leżąc, bo w wyciskaniu na barki [...]

[...] fasola szparagowa, papryka, mieszanka chińska przyprawy: curry, kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, koperek płyny; kawa, herbata czarna i zielona, pokrzywa, woda Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-02 18:32:20 Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-02 21:05:24 [...]

[...] posiłek był policzony - czas,czas, czas :-P ) warzywa: fasolka szparagowa, sałata lodowa, pomidor, papryka, cukinia, cebula przyprawy: sól, pieprz, oregano, koncentrat pomidorowy, czosnek płyny: woda, herbata czarna, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7b8824ec1943ddbc35b12fe84e9004.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-12-09 21:11:13

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska 2 banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram [...]

Chciałem zapytać czy tak powinien wygladac mój posiłek potreningowy bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się pić mleka po treningu siłowym, a płatki owsiane tylko z mlekiem, inaczej niezjem w postaci papki czy suchej potrawy lub z wodą 17:00 - POSIŁEK 4 – POTRENINGOWY - 100 gr. płatków owsianych - 400 ml. Mleka 0,5% tłuszczu - 35 gr. [...]

1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 2 całe jajo - warzywa 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 2 kromy chleba razowego - warzywa -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu [...]

[...] imienniczkę :) Po lekturze Twojego artykułu w najnowszym Perfect Body zastanawiam się nad wrzuceniem węgli do posiłku przed snem. W artykule sugerujesz przeniesienie węglowodanów z posiłku nr 1 do ostatniego. Dotychczas mój posiłek nr 1 wyglądał tak: 100g owsiane, łyżka masła orzechowego, porcja odżwyki białkowej (ok. 25g białka), 150ml [...]

[...] Banan 1x Kurczak pierś 100g Chleb staropolski bulka Ser Gouda tłusty plasterek Posilek nr 3 13:30 jw Posilek nr 4 16:30 Makrela wędzona 200g Ryż biały 100g Posilek nr 5 19:00 Miód pszczeli z woda Kurczak pierś 100g Ryż biały 100g Posilek nr 6 22:30 Ser twarogowy półtłusty 200g Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-26 21:36:20

[...] listę 'przyjaznych' produktów, co bym miał większą różnorodność. Póki co, to głównie: mleko, oliva z olivek, ryż biały, makaron, ser żółty, jajka, weetabixy, ziemniaki, ryba, płatki, kukurydza, szpinak, papryka, banan, jabłko, tuńczyk, kurczak, jabłko, marchew, sałata, jogurt, zielona herbata, woda, fasola szparagowa, pomidory ... Wielkie dzięki!

[...] zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po [...]

[...] Wartości btw nie podaje bo posiłki będą różnorodne. Chodzi mi po prostu czy moge używać tych produktów. Trening (2x w tygodniu 20.00-21.00, 2x 12.00-13.00) Do treningu woda z glukozą, bezpośrednio po treningu banan lub dwa, wafle ryżowe/chrupki kukurydziane Posiłek potreningowy: Makaron/ryż 200g gotowany kurczak 100g (czy potrawka jako [...]

Myślę, że gdyby jakiś trener "x" nie był pewny czegoś, to by tego nie proponował, wiedząc, że może mi to zaszkodzić. Jeśli chodzi o dietę to sami zauważyliście, że jem / jadłam mało. Niestety ani tryb pracy, ani tryb życia jaki prowadzę nie pozwala mi na jedzenie wszystkiego książkowo tak, "jak wszyscy uważają za słuszne". Może wczoraj byłam zła, [...]

[...] 10 g Miedzy czasie jakieś owoce / warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g 4 POSIŁEK 260 g Mutant massy z mlekiem lub woda 5 POSIŁEK POTRENINGOWY 100g Ryżu białego / lub makaron 150g Piersi z kurczaka 6 POSIłEK Przed snem Serek wiejski/ twaróg półtłusty - 150g Oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] kaczki, masło, ziemniaki, gotowana marchew, kapusta kiszona kukrak wsiowy pierś, śmietana, pomidory, cebulka fyyt sernik, maliny, kakao TRUCHTANKO żółtka, łyżeczka miodu +woda, czarna kawa, kawa z mlekiem, herbatka z pokrzywy +imbir, cynamon, kurkuma, moega3, Mg BTW ok ~ 1 514,6 kcal b: 131,8 g (34,9%) w: 71,4 g (18,9%) t: 77,4 g (46,2%) [...]

[...] 200g lepiej naturalny Oliwa z oliwek 20g 5. I Kolacja Miód pszczeli 30g wywal Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g surowka Ryż biały 100g TRENING po treningu odrazu woda z 30g miodu 6. II Kolacja Jaja kurze całe Mąka pszenna typ 500 Ten posilek do zmiany, maka odpada, dzem tez nei bardzo. Daj tu posilek 5. A najlepiej przesun trening [...]

Bull no tak gapa nie jestem i juz tylko: 5 DNI DO DEBIUTÓW! Dzień zaczynam od cardio 60 min Posiłek nr 1: 30g Płatki owsiane,5bialek i jedno żółtko bez owocu!, kawa mimo wszystko ten posiłek i tak jest najlepszy ;-) Zaprowadzam dziecko do przedszkola bo 2 tyg w domu siedziala bo chorowała i będę mogła jechać z rana na gym :-) biorę szpilki i [...]

TRENING Tym razem zrobiłem sobie mawashiego, ponieważ nie miałem sił na kali. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. [...]

TRENINGI Z TEGO TYGODNIA OD 23 WRZEŚNIA DO 27 PAŹDZIERNIKA 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z wyskokiem - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) [...]